香港・九龍の日本人向けクリニック【さくらクリニック】

新学期が始まりました！

夏休みが終わり、新学期が始まりましたね。二学期は一年の中でも一番長く、行事が多い学期でもあります。これから元気に健康で年末まで過ごす為に心がけたい事といえば、質のよい睡眠と生活リズムを整えることです。

お休みの間に、夜更かしのクセがついてしまってはいないでしょうか？はじめの数週間はまず、学校や部活動がある生活リズムに戻してあげる事が大切です。本来でしたら寝ないといけない時間に、休み中の気分でゲームやスマホで動画などを観て次の日に寝不足になってしまう可能性があります。就寝前に電子機器の画面を見ると脳が覚醒してしまい、なかなか眠れなくなってしまいます。

翌日に学校がある時には寝る時間をハッキリと決め、遅くとも就寝の１時間前にはスマホなどの電子機器の使用をやめさせ、ゆったりとした気分で眠れる環境づくりに努めてあげてください

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睡眠は心身の健康の基本です。良質な睡眠が取れないと、疲れがとれずイライラしやすくなったり、体調を崩して風邪なども引きやすくなってしまいます。お子さまの様子がおかしいなと感じたら、まずはよく眠れる日を作ってあげたり、スクールカウンセラーや医師に相談しましょう。